Движение — неотъемлемая часть жизни: каждое наше действие сопряжено с движением, оно заложено в нас природой и необходимо наравне с воздухом, сном и едой.
Физическая активность различной степени интенсивности — необходимое условие крепкого здоровья детей и взрослых, в том числе имеющих ограниченные возможности. При этом максимального оздоровительного эффекта можно достичь в случае сочетания повседневной активности, досуговой и спортивной.
Для развития фундаментальных двигательных навыков, а также поддержания и улучшения физического состояния отлично подходят сбалансированные спортивные дисциплины, сочетающие в себе функциональные упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Этому критерию отвечают занятия гимнастикой в развивающем формате, которые не только обеспечивают нагрузку на основные группы мышц, но и способствуют развитию сенсомоторных и когнитивных навыков и используются в работе с детьми с особыми потребностями.

Раннее детство ­— идеальный период для развития фундаментальных двигательных навыков. Сочетание повседневной детской активности с развивающими играми и упражнениями создаёт по-настоящему широкий спектр двигательной компетенции, являющийся базой для когнитивного и речевого развития, развития психики и навыков социального взаимодействия. Более того, степень многообразия физической активности в раннем детстве становится катализатором активного образа жизни позже, в школьном и взрослом возрасте.
РАЗВИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА — относительно новое спортивное направление, разработанное с целью гармоничного физического и психологического развития детей и взрослых. Тренировки в этом формате подходят всем людям без оглядки на имеющиеся у них способности к гимнастике и сочетают в себе оздоровительные преимущества занятий спортом с умеренным уровнем нагрузки. Особенность формата состоит в том числе в несоревновательном и увлекательном характере занятий, побуждающем спортсменов раскрыть свой потенциал и развить способности. Развивающая гимнастика универсальна для детей и взрослых мужского и женского пола, — как физически и психически здоровых, так и имеющих особые потребности.

Программа РАЗВИВАЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ подходит не только детям, но и взрослым. Гимнастические упражнения используются в качестве альтернативы фитнесу, а также как способ реабилитации после травм и замедления процессов старения. Соблюдение нормы физической активности необходимо взрослым не меньше, чем детям: физические нагрузки снижают заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, раком отдельных локализаций, диабетом 2-го типа, ожирением. В рамках исследования влияния занятий гимнастикой на опорно-двигательный аппарат студентов доказано, что оздоровительная гимнастика на 55,1% улучшает силовую выносливость мышц спины, выпрямляет позвоночник, сокращая расстояние между углами лопаток на 25%, а также более чем на 10% улучшает состояние свода стопы. Кроме того, гимнастика рекомендована в качестве физической активности для пожилых людей, как спорт, помогающий улучшить состояние костной системы, снизить частоту травмоопасных падений на 30%, на 20% улучшить статическое равновесие и предотвратить инвалидность, ассоциированную с малой подвижностью. В зависимости от возраста взрослого человека и состояния его здоровья тренер составляет индивидуальную тренировочную программу, включающую в себя силовые упражнения, упражнения на растяжку, выносливость и координацию.

ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА МЫШЛЕНИЕ И АФФЕКТИВНУЮ СФЕРУ ПСИХИКИ.

Сбалансированная нагрузка на основные группы мышц полезна для физического здоровья детей и взрослых, однако это не единственное её преимущество: физическое развитие также стимулирует развитие когнитивной сферы. В случае с детьми дошкольного и школьного возраста доказано, что физическая активность благоприятно сказывается на способности концентрировать внимание, улучшает рабочую память и вербальные функции, развивает эмоциональную саморегуляцию, повышает когнитивную гибкость, тренирует навык планирования и тормозной контроль.
Утверждение о влиянии физической активности на когнитивные навыки верно также для взрослых и пожилых людей. Согласно многим исследованиям, регулярная физическая нагрузка влияет на работу мозга, увеличивая кровоток, улучшая состояние сосудов, а также вызывая структурные изменения в головном мозге, увеличивая объём серого вещества в лобной доле и гиппокампе. Эти процессы полезны с целью профилактики и замедления снижения когнитивных функций и снижения риска развития деменции. Согласно концепции когнитивного резерва регулярные физические упражнения способствуют увеличению объёма накопленных когнитивных навыков, основанных на эффективных нейронных связях, что сказывается на устойчивости человека к нейродегенеративным заболеваниям. Одновременно с влиянием на когнитивные навыки, физическая активность имеет и психологические преимущества: регулярное выполнение физических упражнений снижает тревожность, напряжение, помогает в борьбе с депрессией, помогает в борьбе с фобиями, увеличивает эмоциональную стабильность, самоконтроль и сексуальное удовлетворение.
При этом важно отметить, что для поддержания влияния физической активности на когнитивную сферу важно выполнять физические упражнения регулярно и на протяжении всей жизни.
Благодаря своей универсальности и способности адаптироваться под разные задачи развивающая гимнастика может использоваться как спорт «на всю жизнь», заниматься которым можно с первых шагов и до глубокой старости, тем самым заботясь не только о физическом, но и о психическом здоровье.

ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ОСОБЫМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ.

Разнообразие упражнений и типов нагрузки делает гимнастику подходящим спортом и для детей с особыми потребностями. Дети с особенностями развития нуждаются в физической активности не меньше своих здоровых ровесников, однако в силу особенностей того или иного нарушения спектр доступных видов спорта может быть довольно узким. При выборе вида спорта следует отдавать предпочтения дисциплинам, в равной мере полезным и эффективным для физического развития и улучшения качества жизни, с учётом характера потребностей. Достичь оздоровительного эффекта возможно благодаря сбалансированным видам спорта, в равной мере укрепляющим мускулатуру, развивающим координацию и гибкость. Примером такого спорта является ГИМНАСТИКА В РАЗВИВАЮЩЕМ ФОРМАТЕ.

РАССТРОЙСТВА АУТИСТИЧЕСКОГО СПЕКТРА.

В силу гармоничного развития сенсомоторных навыков гимнастика помогает комплексно улучшить жизнь и здоровье детей с расстройствами аутистического спектра. Особенность этой группы расстройств состоит в нарушениях тактильной, вестибулярной и проприоцептивной систем тела. К ним относятся такие трудности как нарушения баланса, координации и ловкости, слаборазвитый навык планирования движений, гравитационная неуверенность, гипер- или гипочувствительность к социальному взаимодействию и воздействиям окружающей среды, трудности в эмоционально-чувственной сфере. Включение в жизнь детей с РАС гимнастических упражнений позволяет развить сенсорику и моторику, тем самым помогая ребенку наладить контакт с собственным телом и окружающим миром за счёт стимуляции рецепторов сенсорной системы. В тренировке задействуется оборудование различных форм, размеров, цветов и текстур (гимнастические снаряды из дерева и металла, резиновые мячи и фитболы, поролоновые кубики, пластиковые обручи, хлопчатобумажные канаты, скакалки, тактильные массажные диски, батуты, поролоновые модули и маты), а упражнения направлены на развитие фундаментальных двигательных навыков.

ДЕТСКИЙ ЦЕРЕБРАЛЬНЫЙ ПАРАЛИЧ.

Дети с детским церебральным параличом в силу особенностей заболевания больше прочих подвержены слабой кардиореспираторной выносливости и нехватке мышечной силы. Эти факторы в сочетании с низким уровнем физической активности повышают риск ранней смертности от метаболических заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также ощутимо сказываются на качестве жизни.
Доказанную эффективность в работе с детьми с ДЦП имеют функциональные упражнения на развитие силы, выносливости и гибкости. Регулярные многосуставные физические упражнения, задействующие основные группы мышц, способствуют кардиометаболическому здоровью, снижают риск отягощения хронических заболеваний, а также повышают уровень удовлетворённости жизнью и физическую работоспособность. При этом исследования показывают, что даже небольшое увеличение двигательной активности у детей с ДЦП способствует значительному улучшению здоровья и самочувствия.
Такие гимнастические упражнения как приседания, лазание по шведской стенке, упражнения с собственным весом на кольцах, брусьях и перекладине, развивающие игры, прыжки на батуте с использованием лонжей помогают улучшить выносливость и мышечную силу. Статические и динамические, с небольшой амплитудой, упражнения на растяжку способствуют улучшению эластичности суставов, связок и мышц. При этом мышечная нагрузка распределяется гармонично, что особенно важно для предотвращения дисбаланса в мышечной системе.

СИНДРОМ ДАУНА.

У детей с синдромом Дауна, по сравнению с их здоровыми сверстниками, хуже развиты мышечная сила, ловкость, чувство равновесия, проприоцепция и постуральная стабильность. В силу малоподвижного образа жизни и неправильного питания им также присущи нехватка аэробных возможностей и мышечный гипотонус, что в совокупности повышает риск развития остеопороза, артрита, остеоартрита, сахарного диабета, ожирения.
Предупредить возможные заболевания, а также улучшить физическую подготовку детей с синдромом Дауна помогает регулярная физическая активность. Физические упражнения, выполняемые в умеренном темпе, снижают кардиометаболический риск и риск развития нейродегенерации, улучшают кровоток и уровень кислородного обмена. Гимнастика как спорт, направленный на развитие основных физических качеств— силы, выносливости, координации, баланса, способствует гармоничному развитию ребёнка, положительно сказываясь не только на физическом здоровье спортсмена, но и на его повседневной функциональной активности и способности выполнять бытовые задачи. В работе с детьми с синдромом Дауна тренировка выстраивается с учётом знаний их физических особенностей и сосредоточена на упражнениях, развивающих нужные навыки: несложных силовых упражнениях с собственным весом на кольцах, брусьях, перекладине, ходьбе по бревну, прыжках на акробатической дорожке и батуте, преодолению полосы препятствий из поролоновых модулей.

ПЛОСКОВАЛЬГУСНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ СТОПЫ.

Гимнастика также полезна при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата, в частности, при плосковальгусной деформации стопы. Стопы обеспечивают движение человека, и нарушения в их работе приводят к утомляемости и боли в ногах, искривлению позвоночника, ухудшению ортопедических заболеваний (при их наличии).
Дошкольный период в жизни ребенка совпадает с периодом активного формирования стопы и, следовательно, ее наибольшей пластичности. Это время наиболее благоприятно для корректировки имеющихся нарушений, а также для предотвращения усугубления имеющейся патологии развития стоп. Правильно подобранные физические упражнения оказывают стимулирующее, трофическое, компенсаторное и нормализующее действие, благодаря чему плоскостопие, выявленное на ранних стадиях, можно приостановить или скорректировать.
Развивающая гимнастика помогает сформировать свод стопы за счет комплексного подхода. Прыжковые упражнения на надувной акробатической дорожке, батуте и через скакалку, лазание по шведской стенке и поролоновым модулям, ходьба по бревну укрепляют мышцы и связки. Тренировка проходит без обуви, а гимнастические снаряды и вспомогательные предметы имеют различные формы и текстуры, что в совокупности обеспечивает глубокий массаж стоп.

ЗАДЕРЖКА РЕЧЕВОГО РАЗВИТИЯ.

При задержке речевого развития (ЗРР) физическая активность может стать толчком к развитию речевых навыков. Речевой навык, наравне с мышлением и пространственной перцепцией является самой сложной функцией мозга, требующей очень точной работы полушарий. Зона мозга, ответственная за слух и речь, может продуктивно работать только при условии надёжной её связи с другими зонами, в частности, сенсорной и двигательной. Речь зависит от целого комплекса сенсомоторных функций, а способность составлять слова тесно связана с вестибулярной системой, поэтому именно коррекция нарушений сенсорной интеграции является эффективным способом стимуляции развития речевого навыка. Новый сенсомоторный опыт помогает не заучивать речь, а развивать её спонтанно, естественным образом.
Согласно теории когнитивного развития Жана Пиаже возраст ребенка от 0 до 24 месяцев соответствует фазе сенсомоторного интеллекта. В этот период происходит постепенная организация перцептивных и двигательных взаимодействий с миром. Начав с узкого спектра действий, ограниченных врождёнными рефлексами, ребёнок шаг за шагом приобретает новые навыки, учится соединять движения между собой, использовать одно действие как способ совершить другое, целевое, а также экспериментировать с действиями. При этом чем шире у ребёнка спектр сенсомоторных навыков, тем больше информации он получает и тем скорее у него появляется способность и потребность в использовании речи. Исследования показывают, что темпы развития крупной моторики коррелируют с темпами развития речи, что особенно заметно в период освоения ребёнком нового двигательного навыка: ползания, сидения, ходьбы.
Гимнастика в развивающем формате способствует стимуляции сенсорных рецепторов: гимнастические упражнения тренируют вестибулярный аппарат, развивают чувство собственного тела и навык управления им, расширяют тактильный опыт. Преодоление полосы препятствий, бег, лазание по шведской стенке, прыжковые элементы развивают крупную моторику, функциональные игры с предметами и упражнения на кольцах брусьях и перекладине тренируют навык хватания, держания и ловкость рук, а упражнения на равновесие и акробатические элементы оттачивают проприоцепцию и координацию.

РАЗВИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА — пример гармоничного и эффективного вида спорта, разработанного с учётом потребностей человека и подходящего людям разного возраста и пола, с особым развитием и без них.
Следуя рекомендациям терапевтов и педиатров, и занимаясь прицельной физической активностью не менее 3 раз в неделю, на занятиях гимнастикой дети и взрослые смогут улучшить физическое развитие, повысить работоспособность и уровень физической подготовленности, уменьшить энергозатраты при физической активности, скорректировать имеющиеся нарушения в работе организма, а также получить удовольствие от занятий спортом и сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни.

ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА - это уникальное и захватывающее искусство, которое сочетает в себе элегантность, грацию и физическую силу.
Сегодня воздушная гимнастика по прежнему существует в цирках и на цирковых фестивалях по всему миру, а также на профессиональных спортивных площадках и признана профессиональным видом спорта, и в фитнес-залах, все время совершенствуясь в каждом из этих трех направлениях.
Занятия по воздушной гимнастике предлагаются как для детей, так и для взрослых, и становятся все более популярными во всём мире. Если вы хотите попробовать что-то новое, испытать свои грани возможностей или просто почувствовать себя настоящим артистом, то воздушная гимнастика - это то, что вам нужно!
Люди, которые попробовали большинство фитнес-направлений и не нашли для себя подходящего направления, а также те, кому надоела стандартная физическая нагрузка в тренажерном зале, должны обязательно обратить внимание на воздушную гимнастику.
Любой желающий может освоить воздушную гимнастику, не имея никакой особой начальной подготовки, и с помощью таких необычных занятий получить большую пользу для организма.

Воздушная гимнастика представляет собой выполнение различных элементов, связок, тренировочных движений и маневров на воздушных снарядах, подвешенных к потолку помещения, в котором проводятся тренировки. В программу воздушной гимнастики входят занятия на воздушном кольце, трапеции, кубе, полотнах, ремнях, подвесной мачте и пилоне и многих других интересных снарядах. При этом данные снаряды могут как фиксироваться в одном положении, так и вращаться вокруг своей оси на разной высоте.
Регулярные занятия воздушной гимнастикой оказывают такое положительное воздействие на организм, как:
• укрепляют мускулатуру спины, живота, верхних и нижних конечностей, в том числе даже самые мелкие мускулы-стабилизаторы;
• помогают поддерживать хорошую физическую форму;
• улучшают осанку;
• стимулируют эффективное похудение за счет высокой энергозатратности;
• улучшают подвижность суставов;
• повышают физические показатели силы и выносливости;
• развивают чувство баланса и координацию движений;
• придают движениям грациозность и изящество за счет активной растяжки мышечных волокон;
• укрепляют силу воли;
• помогают избавиться от страхов и комплексов;
• развивают такие качества, как смелость, настойчивость и стремление к достижению результатов.

Заниматься воздушной гимнастикой можно начинать с 3-5 лет. Обычно в младших группах, которые посещают дети от 3 до 5 лет, особое внимание уделяется развитию гибкости, растяжке и пластичности. Параллельно с этим ведется работа по укреплению мускулатуры всего тела, отработке базовых элементов и навыков техники безопасности. Дети младшего возраста часто работают на полотнах и воздушном кольце для того, чтобы качественно растянуть мышечные волокна, поскольку растяжка на воздушных снарядах порядок результативнее стандартных тренировок на полу.
У детей старшего возраста и взрослых к вышеописанной программе тренировок добавляются отработка сложных элементов и связок, работа с дополнительными снарядами, изучение основ хореографии и организация постановки номеров. Другими словами, дети и взрослые не просто выполняют комплекс базовых упражнений воздушной гимнастики, развивая с помощью подобных физических нагрузок гибкость и укрепляя мышцы, а комплексно репетируют номера, которые по своей сложности практически не уступают полноценным цирковым выступлениям воздушных гимнастов.

Гибкость и эластичность тканей - это молодость и долголетие организма!
Если применять правильный подход к упражнениям на растяжку в профессиональном спорте или добавить к своей ежедневной активности растяжку обычному человеку и делать её регулярно, через какое-то время любой человек будет чувствовать себя бодрее и моложе.
Самое банальное - растяжка помогает принимать красивые формы мышц, стать стройнее и грациознее, что привносит ощущение удовольствия и здоровья.
Единственный путь принести питание тканям и насытить кислородом ткани организма, сохранить подвижность, молодость суставов и позвоночника, сделать связки более эластичными, улучшить координацию, снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение - это упражнения на гибкость и растяжку.
Растягивающие упражнения отлично улучшают настроение и восстанавливают нервную систему, человек становится более уравновешенным и уверенным в себе, что важно как для ребенка, так и для взрослого, как для спортсмена, так и человеку, ведущего здоровый образ жизни.

РАСТЯЖКА помогает подготовить мышцы к основной работе во время тренировки или восстановить мышцы после тренировки или травмы. У спортсмена после тренировки мышцы напряжены, залиты молочной кислотой и спазмированы — они находятся в особом состоянии — гипертонусе. До тренировки мышцы могут оставаться от предыдущей тренировки в гипертонусе или расслаблены и не готовы к работе — это состояние гипотонуса. Растяжка до и после тренировки нужна, чтобы перевести мышцы в самое здоровое состояние — нормотонус. То есть перед тренировкой растянуть в разных направлениях, разогреть и подготовить к работе, а после тренировки — расслабить.
Растяжка ускоряет кровоток в мышцах, помогает суставам двигаться в полном диапазоне, улучшает результаты тренировок и уменьшает травмы. Всё это заслуга повышенной гибкости суставов и эластичности мышц, связок и сухожилий, которые тренируются растяжкой.
С правильным подходом растяжка повышает эффективность тренировок и помогает достижению поставленной профессиональной цели. Растяжка делает спортсмена функциональным в своём виде спорта, подвижным, резвым, выносливым, гибким.

Все занятия по растяжке можно разделить на динамические и статические (пассивные). Во время динамической растяжке спортсмен работает в своей амплитуде движений, разогревает суставные ткани, укрепляет мышцы и связки, а во время пассивной старается увеличить амплитуду суставов, связок и приобретает эластичность мышечной и сухожильной тканей.
Динамическая растяжка — это упражнения, при которых спортсмен пружинит и при этом растягивается, в определенный момент делает выдох, опускается ещё ниже, делает небольшое удержание и возвращается назад. Таким образом напряжение появляется и исчезает, а ткани разогреваются и принимают эластичность. Такой вид растяжки спортсмены применяют в качестве разминки и при основной работе во время тренировки.
При статической-пассивной растяжке спортсмен принимает положение для растяжки и держит его определённое время до конца упражнения. Чтобы увеличить амплитуду и усилить эластичность тканей, можно тренеру или партнёру добавить надавливания на необходимые части тела или применить в помощь спортивные резинки.
При этом необходимо учитывать, что возможности любого организма не безграничны, всему есть предел. Даже если спортсмен закидывает ноги за шиворот, это не значит, что на него можно давить сильнее, чем на того, кто так не может. Любые занятия физической активностью должны быть без боли или с допустимым ощущением «приятной боли».

Заниматься растяжкой нужно всем: как любому человеку для себя, так и от новичков до профессиональных спортсменов в любом виде спорта. Это улучшает физические показатели и повышает эффективность тренировок.
Растяжка должна проходить с усилием, но не с болью. Боль, мешающая контролировать технику и процесс расслабления - признак некорректной и небезопасной тренировки.
Дыхание помогает растягиваться: на выдохе — усилие, на вдохе — исходное положение.
Хороший тренер — ваш проводник в мир профессионального спорта или просто к здоровому образу жизни! Будьте внимательны, слушайте, повторяйте, учитесь, сообщайте свои противопоказания и занимайтесь регулярно. Это путь к вашему успеху!

Физическая подготовка выступает важной составляющей учебно-тренировочного процесса.
Её основные задачи - становление здорового иммунитета, развитие, повышение выносливости организма. Тренировочный процесс подразумевает общую ( ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

ОФП - это совокупность физических упражнений, которые направлены на развитие улучшение основных физических качеств в их гармоничном сочетании.
Целью ОФП является общее развитие способностей организма, поддерживание физической активности.
ОФП существует для выполнения следующих задач:
• Повышение двигательной активности.
• Укрепление иммунной системы.
• Развитие общих физических качеств человека.
• Развитие основополагающих возможностей для дальнейшей специальной подготовки.

Средства ОФП - совокупность физических упражнений, которые положительно влияют на организм и личность в целом, а также развивают основные качества организма:
• Быстрота - выполнение определенных двигательных действий в минимальный интервал времени. Для развития применяются упражнения, связанные с резкой сменой направленности движений. Таковыми служат бег с высокого или низкого старта или игровые виды спорта;
• Сила - с её помощью человек способен преодолевать внешние сопротивления, задействовав мышечную энергию. Для развития применяются силовые упражнения.
• Выносливость - возможность организма противостоять усталости от физических нагрузок. Для тренировки данного качества применяют многократное повторение однотипных упражнений. Примером служит бег на длинные дистанции или плавание. Также для повышения выносливости чередуют упражнения высокой, средней и низкой интенсивности;
• Гибкость - выполнение движений с наибольшей амплитудой. Гибкость развивается с помощью растяжки и суставной гимнастики;
• Ловкость - умение выполнять сложные двигательные комбинации. Развивается с помощью упражнений на координацию и концентрацию: махи ногами, выпады, наклоны.

ОФП оказывает благоприятное воздействие на состояние любого человека, применяется как в спортивных организациях узкого направления, в школах, ВУЗах, на службе и работе. Основные физические упражнения ОФП применяют и в повседневной жизни для поддержания тонуса мышц, скорости реакций, общей выносливости организма.

СФП - это формирование специальных навыков, развитие физических способностей человека с учётом требований его профессиональной спортивной деятельности. Понятие характеризуется готовностью организма к высоким физическим нагрузкам определенной направленности. СФП работает в основном на укрепление системы органов, групп мышц, необходимых относительно требований для выбранного вида спорта.
СФП состоит из двух фундаментальных понятий:
• Предварительная специальная физическая подготовка
• Основная специальная физическая подготовка
СФП решает следующие задачи:
• Предельное улучшение физических возможностей для выполнения конкретной деятельности .
• Улучшение функций органов, которые потенциально способны принести достижения в определенном виде спорта.
• Воспитание характера для проявления имеющегося функционала в ситуации соревнований.
• Формирование телосложения спортсмена с учётом выбранной дисциплины.
Для выполнения поставленных задач необходимы постоянные ежедневные тренировки. Для этого используются специально подготовленные, соревновательные упражнения:
• подводящие упражнения
• развивающие, обеспечивают направленность на результат в спорте;
• соревновательные упражнения, определяющие спортивный результат.
Большую полезность приносят упражнения, которые выполняются в затрудненных условиях.
СФП всегда направлена на определенный результат. Именно поэтому тренировочный процесс включает в себя, наряду с физической подготовкой:
• теоретическую - режим питание, правила личной гигиены;
• техническую - безопасность и правильность выполнения упражнений;
• тактическую - освоение тактических приемов;
• психологическую и морально-волевую подготовленность.

Для СФП невозможно выбрать один правильный набор упражнений. Совокупность тренировок определяется, отталкиваясь от выбранного профессионального вида спорта. Чтобы достичь высокого уровня СФП, нужны постоянные тренировки, направленные на улучшение необходимых навыков спортсмена.
ОФП не повредит как профессиональному спортсмену, так и офисному работнику, занимающегося для здорового образа жизни.
Правильный подход к тренировкам с профессиональным тренером не только полезен, но и станет залогом хорошего настроения на постоянной основе.

Body Fit (Скульптурирование тела)— это сочетание спортивных методик, которые направлены на придание телу желаемой формы за счёт силовых упражнений.
Авторская программа, разработанная на основе Лечебно-восстановительной физической подготовки и Йогатерапии.
Body Fit помогает Нам выработать выносливость и силу тела, укрепить все мышцы тела, включая мельчайшие мышцы и сухожилия, что не под силу ни одному тренажеру.
Все упражнения выполняются за счёт собственной силы тяжести тела.

Для кого занятия Body Fit?
-Body Fit будет полезен всем, кто ведёт малоподвижный или сидячий образ жизни.
-Всем, кто ни когда не занимался спортом и хочет начать здоровый образ жизни мягко, без боли, интересно и с постоянством.
-Профессиональным спортсменам любого вида спорта.
-Всем, у кого имеются различные травмы.
-Всем, у кого ПОСТ-травматический, восстановительный период.
-Body Fif полезен и мужчинам, и женщинам, и детям.

Pole dance — это танец на пилоне, сочетающий в себе синтез хореографии и спорта, спортивной гимнастики и акробатики.
Пилон - это спортивно-танцевальный вертикальный снаряд, который при работе на нём, выставляется в двух режимах - статическом и динамическом, на котором выполняются танцевальные связки, спортивные упражнения и акробатические трюки.
Благодаря таким занятиям укрепляются мышцы и суставы, развивается пластика, улучшается координация и растяжка, нормализуется кровообращение и повышается настроение, что даёт навык владеть собственным телом и хорошо чувствовать свой организм.
Pole Dance — полноценная альтернатива силовым тренировкам в сочетании с кардионагрузкой. При этом тело испытывает нагрузку, которую едва ли можно получить на тренажерах. Эффективность  врачи объясняют изометрическим сокращением мышц — принцип подразумевает удержание мышц в напряженном статическом состоянии в течение нескольких секунд, и подобных трюков в Pole Dance предостаточно.
Также Pole Dance — это эффективная возможность научиться танцевать и выполнять акробатические трюки. В танце присутствует сила, сочетающаяся с гибкостью, нежностью и пластичностью.
Pole Dance включает в себя несколько направлений:
1. Pole Sport –силовые и акробатические элементы на пилоне, различные перехваты, стойки, обрывы. Самый серьезный вид, отличается достаточно суровыми правилами на соревнованиях.
2. Pole Art – танцевальное направление. Номер обязательно со своим образом и историей, которую танцор или спортсмен рассказывает зрителям.
3. Exotic Pole Dance – танец с меньшим количеством акробатических элементов, но с сочетанием длительных связок танцевальных элементов. Подразумевает работу в партере и до середины высоты пилона, требует наличия специальной обуви на каблуках.
4. Pole Contemporary – смесь Pole Dance и Contemporary. Этот вид стал популярным совсем недавно. Не требует хорошей подготовки. Сам пилон здесь выступает в качестве дополнительного атрибута.

Сегодня Pole Dance существует на профессиональных спортивных площадках и признан профессиональным видом спорта, в фитнес-залах для здорового образа жизни, а также по прежнему существует в цирках и на цирковых фестивалях по всему миру.
Занятия Pole Dance предлагаются как для детей, так и для взрослых, и становятся все более популярными во всём мире. Если вы хотите попробовать что-то новое, испытать свои грани возможностей тела - это то, что вам нужно!
Люди, которые попробовали большинство фитнес-направлений и не нашли для себя подходящего направления, а также те, кому надоела стандартная физическая нагрузка в тренажерном зале, должны обязательно обратить внимание на Pole Dance.
Заниматься можно с нуля без какой-либо подготовки. Любой желающий может освоить разнообразие тренировок Pole Dance, не имея никакой особой начальной подготовки, и с помощью таких занятий получить большую пользу для организма.
Тренировки противопоказаны людям с тяжелыми хроническими заболеваниями и беременным.
Pole Dance относят к травмоопасным видам спорта, поэтому на тренировках важно соблюдать технику безопасности, с которой вас ознакомить тренер.
Pole Dance отлично прокачивает физическое и психологическое здоровье. Вы сможете сбросить вес, улучшить свою растяжку и пластику, развить выносливость, укрепить мышцы. Фигура после регулярных занятий станет более гибкой, рельефной и подтянутой.